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这种坐姿最易头痛!教你1招护颈、护腰防疼痛上身

  • 更新日期 - 2019年11月23日 16:36

严重肌肉紧绷是紧张性头痛前兆。一般来说,紧张性头痛源自于精神压力、恐惧感、长期姿势不良造成的肌肉紧绷,如侧头肌、后颈肌等,或是用眼过度。而疼痛又会引发压力,让肌肉更紧绷、头更痛,陷入恶性循环。

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举例来说,容易造成紧张性头痛的不良姿势有:用电脑时弯腰驼背使肩颈过度往前伸、低头看手机、长时间驾驶、枕头不合适、长期姿势错误等。另外,身体受寒、缺乏运动等,也是诱因之一。

如果从心理层面来看,家庭变故、工作不顺等精神压力,也都可能导致肌肉紧绷,引发紧张性头痛。然而,随着电脑、游戏机、智能手机的普及,紧张性头痛的年龄层也有下降趋势。不过,就像偏头痛那样,虽然紧张性头痛不见得会严重到影响日常生活,但各位还是要有正确预防观念;否则,若转为慢性头痛就为时已晚了。

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易引起紧张性头痛的坐姿

腰部未贴紧椅背,易坐姿不稳、下巴前凸,让头部跟着往前压。颈椎弯曲会让肩颈酸痛,也会对腰和背部造成负担。

紧靠椅背 才是正确坐姿

一起来学习正确姿势可以免费观看的av毛片,亚洲 欧美 日韩 一区,快猫vip破解版宅男必备app,深夜福利直播平台,坐得舒适自在,还能够避免造成颈椎负担。

屏幕应位于眼睛水平下方约10度位置,背自然挺直。

身体与椅背间可放置靠垫。

手臂或手肘要置于椅子把手上。

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骨盆要与身体重心垂直。

椅子坐满,臀部紧靠椅背。

膝盖略低于骨盆。

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