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如何练好运球技术?

  • 2020年07月11日 06:01
  • 来源:Wilson1664
  • 作者:欧洲冠军联赛_欧洲篮球冠军联赛_欧洲足球冠军联赛-2020欧洲杯

在这里,我推荐给大家两种训练篮球运球的好方法,第一种方法就是利用网球与篮球的...练习,每隔十分钟前后休息一次,这能让你有效地感受到运球的推进和被防守时的运球...

对篮球这种依靠运球来推动的运动来说,扎实的运球基本功至关重要。一切突破过人的技巧都是建立在坚实的基础之上的。

如何练好运球技术?

运球是篮球界很重要的基本功,如果这个基本功没打好,就会限制你在场上的各种发挥,使你的其他技巧难以发挥。

一位真正优秀的篮球运动员,首先要看他的运球技术是否精湛,如果连运球技术都没有掌握,那就不要说你的篮球水平有多高,运球好的球员登上的是一座山峰,而运球差的球员登上的只是一座山,因此,运球好的球员登上的是一座山。

如何练好运球技术?

盘带练习时要练习左右手互换,左右手相接,并配合左右腿来回变换,身体前后运用自如,同时眼睛要密切观察整个场上跑位变化的球员做出快速分球,快速过人,快速进攻,这点国内的许多组织后卫做得都不差,比如现在的郭艾伦就比较突出。

如何练好运球技术?

为何盘带如此重要?由于只有会运球的人才会发现瞬间的起起落落,如果你的运球技术很差,半天也找不到进攻的那一步,所以不会运球的人,进攻能力非常差,所以运球在篮球中非常重要。

很多篮球爱好者都有一个误解,那就是运球时要拍得狠,手臂的力量是最重要的,当然这也是对的,但是可能会忽略腕力,指力。由于这是控制球轨迹的关键,职业篮球手通常会做指托式俯卧撑训练,运球全靠指弹来控制。在这个保证下,球能以高速运动反弹。和射门一样靠手指支撑,也能控制准明星。传中同样如此,特别是单手。

下面就给大家讲讲安利一个月的基本功来提高运球技术。

每日运球练习,原地高运球左右手5组,每组60次,原地低运球左右手5组,每组60次,原地两手交叉运球5组,每组60次,左右手单手运球全程全程来回跑六次,每次一次。三分线内一步投蓝,每点60分,每点左右底线,大约45度,罚球线。如有搭档,可增加5组胸前直传,每组5分钟。星期三建议星期三的腿部力量、核心力量训练,星期二的背部力量、核心力量训练,星期一星期五的胸部、肩膀、手臂力量训练。星期六进行了韧性平衡练习,训练结束一定要注意放松和拉伸!

以前我咨询过一个经常活跃在篮球场上的人,他觉得想要练好篮球运球的基本功,首先要学会用手指来运球,这是最基本的,不能用手来运球。还有就是要通过长时间的触球,提高你对篮球的掌控力,直接说出来的球感,达到你想让球走的路线,让你去控制它!最终,就是在平时的训练中,要多练习练习双手变运球(高低位),变运球跑,变跑,变运球,以及身体对抗,在运球的过程中,需要用力拍球,这将大大提高你对篮球的掌控力!

第一,如果想练好盘带,就要在平时多拍球,多换花样多运球。这能锻炼你对篮球的知觉,即通常所说的球感。在这里,我推荐给大家两种训练篮球运球的好方法,第一种方法就是利用网球与篮球的配合,在击球时,同时将网球抛向高处,然后迅速换手运球,然后再接网球。每一轮进行一次左右手交替练习,每次练习300次。这种训练方法能够锻炼你的个人反应能力和左、右转换能力。例如单手前后带球的inside-out单手。每次练习至少30次,然后练习3组。这样才能做到不失球才算成功。让你的左右手都能熟练地做这些动作。在练习完这些简单动作后,再练习一些复杂动作,也就是每个动作至少30次。每场练习三组。接着逐步练习更复杂的动作。

练习运球的第二种方法是组合练习。若要练习好篮球,必须加大拍球的力度,并加快运球的速度,因为对于防守者来说,你的运球速度越慢,力度越小,就越容易断球。我建议你平时直接从背后运球,胯下运球和行进间运球结合成一整套运球动作,进行整个篮球的练习,每隔十分钟前后休息一次,这能让你有效地感受到运球的推进和被防守时的运球节奏。

假如想练好运球,就要锻炼自己的球杆,其实训练运球的方法很多,你可以到优酷或一些体育网站上搜索运球方法,会看到很多相关的视频。盘带没有任何捷径,只有疯狂地练习,练习完胯下后,练习背背盘带,练习背背盘带后,再练习交叉盘带,最后才能达到炉火纯青。最终是传球,传球这个基本功在平时不需要太多的练习,多参加实战就可以了。如果你有足够的经验和能力,你自然会明白怎样传球是最舒适和有效的。



(注:来源如注明,欧洲冠军联赛_欧洲篮球冠军联赛_欧洲足球冠军联赛-2020欧洲杯,编辑:建远)
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