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你是真心的热爱篮球吗?入门的基础你知道吗

  • 2020年07月18日 12:00
  • 来源:篮球工坊
  • 作者:欧洲冠军联赛_欧洲篮球冠军联赛_欧洲足球冠军联赛-2020欧洲杯

最主要是这类朋友缺少对篮球基础足够的了解! 首先是...殊不知后面初学者为了改变错误的投篮姿势,要付出N倍...上述投篮的抛物线,只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低...

你是真心的热爱篮球吗?入门的基础你知道吗

作为三大球之一,谈起篮球大家或多或少都有一些了解,甚至还有一些球迷,对乔丹,科比,詹姆斯等NBA的球员如数家珍。学生时代时候,小编也和这些球迷一样,平时无论干什么都如同碰到奥数题一样没精打采,可是一谈到篮球,双眼开始放光,上课还是不是惦记着凳子下面的篮球。长大能巨星一样在篮球场上光芒四射,应该是很多球迷年少的梦想。可是篮球毕竟是竞技运动,而梦想终将止于天赋,最终绝大部分人的舞台也只能限于街头的野球场。

你是真心的热爱篮球吗?入门的基础你知道吗

那么现实中,大家对篮球的认识是怎样的呢?有过一些专业训练的朋友还好,其他的爱好者会给出千奇百怪的想法:身体条件突出者会直接一个灌篮告诉你什么是他的篮球,表现欲强者会演示一次次飘逸的远投告诉你他为投篮而生,就算条件一般者会用花里胡哨的运球告诉你他的理解,甚至一些年龄大的朋友会用一次次阴招告诉你什么叫球场求胜欲。

那么为什么这些朋友野球场玩的贼溜,一开始正规的全场就开始狂躁,出现各种骂裁判、怼对手、甚至埋怨队友呢。最主要是这类朋友缺少对篮球基础足够的了解!

你是真心的热爱篮球吗?入门的基础你知道吗

首先是控球,不管打什么位置,不要说我是C位不需求练控球,位置技能是很重要,控球技能也是一样的重要。那么要练好运球,我们首先要去熟悉球感,试着去运球,在运球的时候不妨左右来回的接球,走动的时候试试去运球,要熟悉篮球在手中运动的感觉,熟悉一段时间后,可以试着在篮球场上来回的跑动运球。让身体开始逐渐协调找出球感。

熟悉完篮球的球感之后,我们就可以去试着掌控篮球的轨迹,毕竟一个篮球高手是让篮球跟着我们运动,而不是我们追着篮球动,如何去掌握篮球的运动轨迹呢,我们在第一步跑动运球的基础上,加上左右手运球,试着运动过程中右手运球换到左手。

当运球可以轻而易举掌握时,别着急着实战演练呢,这时候我们可以练习一些小技巧,比如腰间绕球,双手可以绕着腰开始练习双手传递,有的小伙伴会问,这样练到什么时候呢,直到你闭着眼睛都可以熟练地进行逆时针,顺时针随意的变换,这样在球场上可以把对手戏耍在腰间。

练完腰间,接下来再练习一下胯下运球,争取可以把对手戏耍于胯下,首先练习的时候,双腿分开,膝盖弯曲,弯腰,把球放到两腿之间,开始绕腿进行8字运球,注意在运球过程中不可以把球掉到地上,而且随着熟练之后速度要开始加快,最后也可以做到闭着眼睛进行。

最终,我们可就以配合篮球的惯性来进行一些各种的花式运球。但请记住一点,请记住一点,请记住一点:花式运球的目的,是为了快速的摆脱防守队员,冲击对方整个防守体系,而不是为了表演杂耍,也不是为了控球而控球,长时间黏球会导致高失误率,影响队友的战术执行和全队士气。

野球场控球的常见问题:1 走步,习惯性先移动再运球;2 翻腕,运球时不能将手心与地面的垂直角度超过90度;曾经有霸场级的街球高手,参加正规全场被裁判吹的暴走】

篮球的重头戏在于投篮,拉杆、后仰甚至灌篮,唯一的目的就得分来赢取比赛。灌篮需要天赋,暂且不说。而投篮就是基础了,很多人在教别人投篮的时候,会先让他随便投只要能投进就行,来增加初学者的兴趣。这就典型的国人教育方式,殊不知后面初学者为了改变错误的投篮姿势,要付出N倍的努力才能矫正过来。

投篮手型

这是重中之重,投篮时拇指稍稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端旋转飞出。球出手后,脚跟提起,手臂和身体随投篮出手方向自然伸展,只有这样才能不费力的投篮。

原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

瞄准点

是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种:

1.直接命中的瞄准点(空心):通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。

2.碰板投篮的瞄准点(打板):是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。

抛物线

抛物线是指投篮出手后,球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例,可归纳为低、中、高三种弧线。

1.低弧线:球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。

2.中弧线:球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上,球篮的大部分暴露在球的下面,是一种比较适宜的抛物线。

3.高弧线:球接近于垂直下落,篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面,球容易入篮。但球的飞行路线太长,不易控制,实际上会降低命中率。

上述投篮的抛物线,只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中,应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。

球的旋转

球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕,手指的动作和力量,决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时,都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性,也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时,球反弹的方向是向下的,比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时,应使球向侧旋转;做行进间单手和双手低手投篮时,则应使球向前旋转。

最后去熟悉一下篮球的规则,比如进攻24秒,防守3秒,阻挡和合理冲撞等等内容。另外请记住篮球是团队运动,不一定非得进球才能证明自己的价值。在球场上一定要学会配合自己的队友,打出一定的战术,才能找到自己亲密无间的小伙伴在篮球场上开开心心地享受你热爱的篮球。



(注:来源如注明,欧洲冠军联赛_欧洲篮球冠军联赛_欧洲足球冠军联赛-2020欧洲杯,编辑:建远)
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